亲子瑜伽，真正高质量的陪伴（5-6月龄）上
5-6个月的宝宝，白天清醒的时间已经很长了。除了基本的吃喝拉撒需求，家长们还会发现他们有了更多的情感需求。如果让宝宝自己待着，他们很快会咿咿呀呀的叫喊，希望有人去陪他玩。家长们总是困惑找不到适合的陪玩游戏或者觉得和宝宝互动没有好效果，不如来尝试一下亲子瑜伽。亲子瑜伽不但有利于妈妈身材恢复，还有利于孩子的感统发展，如此甜美的亲子时光，让我们一同学习，一起享受！
摇篮式
作用：按摩妈妈的臀部，增强宝宝的平衡感，体验亲子游戏的快乐
动作指导：
1.妈妈盘腿坐，宝宝坐在妈妈的大腿上，面朝前。
2.妈妈两手臂穿过宝宝腋下，扶着自己的小腿，轻轻稳定宝宝的身体。
3.妈妈左右摇摆身体，带动宝宝也摇摆起来。
注意事项：
做这个动作时，妈妈要想象自己的身体是一个整体，摇摆时臀部会离开地面又贴回去，起到按摩的作用。摇摆幅度取决于宝宝的喜好。如果宝宝平衡感欠佳，坐不稳，那妈妈可以把宝宝抱紧一些来体验摇摆。除了左右摇摆外，还可以绕圈摇摆哦！
双人仰卧起坐
作用：锻炼妈妈的腰腹部力量。对宝宝的腰背和颈部力量加强是非常好的。同时这个动作也能增进亲子感情，加强配合度，体验快乐。
动作指导：
1.妈妈坐位，保持背部挺直。两腿并拢向前伸出。
2.宝宝与妈妈面对面，坐在妈妈大腿上。妈妈牵着宝宝的手。
3.妈妈慢慢让宝宝向后仰躺到腿面，然后叫宝宝，轻拉宝宝小手，让宝宝坐起来。接着自己向后仰躺，请宝宝拉妈妈起来。
4.反复做5-8次。
注意事项：
如果你的宝宝之前从没做过拉坐练习，刚开始时要扶着宝宝的肩膀，让宝宝学会拉坐时控制自己的头部起来。当宝宝和妈妈的动作都熟练后，可以在宝宝坐起时，妈妈躺下去，把动作结合起来，加快速度会更好玩哦！
资料来源：广州市妇女儿童医疗中心 妇幼与计划生育信息部
